STOP! Being A Junk Food Junkie

Junk food memang kita akui semua orang pasti suka. Selain gampang didapat , cepat penyajiannya, junk food juga murah dan punya khas rasa yang enak di lidah kita. Tapi sayangnya, makanan favorit kita ini ternyata punya lebih banyak sisi negatif dari pada positifnya.

Junk Food Apa Sih???

Junk food adalah makanan yang memiliki nilai gizi rendah . Junk food biasanya mengandung banyak lemak , garam,gula, dan zat-zat tambahan yang pastinya tidak cukup baik untuk tubuh. Junk food disebut-sebut sebagai makanan yang tidak sehat karena kandungannya nya yang sangat kurang, seperti protein, vitamin, dan serat. Jadi bisa dibilang junk food itu adalah makanan dengan rasa enak tetapi mengandung kalori tinggi dan bernilai gizi rendah. Termasuk didalam katagori junk food ialah, burger, mie instan, soft drink, ayam goreng, kentang goreng, dan lain sebagainya.

Kenapa Kita Harus Mengatakan Tidak Pada Junk Food...???

          Junk food mengandung banyak lemak,garam,gula, dan gizi yang sedikit. Jadi tidak ada gunanya untuk kita mengkonsumsi junk food terus menerus. Percuma pula jika kita capek-cape diet kalau masih doyan ngemil, akan memungkinkan berat badan kita akan bertambah gemuk dan tidak sehat. Makan makanan yang bergizi dapat membuat kita merasa lebih baik, selain itu kita juga dapat terlihat lebih segar. Karena Makanan bergizi membuat tubuh lebih sehat. Dan ternyata kelebihan gula dapat menyebabkan mood kita naik turun. Mengkonsumsi junk food yang tinggi lemak dan karbohidrat, serta rendah serat secara berlebihan dapat menyebabkan obesitas, karang gigi dan menimbulkan penyakit jantung dan diabetes. Saat ini banyak sekali anak dan remaja yang kelebihan asupan lemak. Akibatnya tingkat kolesterol mereka meningkat, dan dari sinilah penyakit-penyakit lain dapat bermunculan. Penyakit kolesterol dan penyakit jantung yang dialami anak-anak maupun remaja menuju dewasa kini bulah lagi mitos yang diucapkan, tapi jika pola makan kita tidak benar-benar terjaga maka bisa saja hal itu terjadi.  Maka dari itu jaga pola makan dan hidari junk food sebisa mungkin.

Ganti Junk Food Kita Dengan.....

·        Ganti kentang goreng dengan kentang panggang lengkap dengan kulitnya. Ingat kentang goreng adalah salah satu makanan yang paling jahat kandungannya. Kita bisa membuat ataupun mencari resep-resep baked potato yang sudah banyak variasinya.

·        Ganti ayam goreng dengan ayam rebus. Yang dimaksud ayam goreng disini adalah ayam goreng siap makan (fried chiken) yang biasa kita beli di gerai-gerai, untuk sesekali tidak dilarang, tapi kita bisa ganti dengan misalnya nasi hainan atau sup ayam yang jelas jauh lebih sehat.

·        Ganti hamburger atau hot dog dengan vegetarian pizza. Meski terlihat sehat, ternyata hamburger mengandung lebih dari 1.200 kalori. Kita bisa menggantinya dengan vegetarian pizza.

·        Ganti soft drink dengan susu,jus, atau air mineral

·        Ganti ice cream dengan yoghurt

·        Ganti cake dengan puding buah atau jeli

·        Ganti biskuit dengan roti gandum

·        Ganti mie instan dengan salad

·        Ganti kripik dengan cereal atau kacang

Sesekali boleh kita coba menu-menu pengganti junk food yang sering kita konsumsi dengan rekomendasi yang sudah saya berikan. Selain lebih sehat makanan pengganti junk food tersebut juga tidak kalah enaknya. Mulai lah dari langkah kecil untuk hidup lebih sehat, dengan hidup sehat kita bisa merasakan sendiri manfaatnya.